Lượng mỡ thừa tồn tại trong cơ thể không chỉ làm bạn trông kém săn chắc mà chúng còn tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bên cạnh việc tập luyện thể thao, bạn cũng rất cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Sau đây, hãy cùng Như điểm qua 1 vài thực phẩm hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân và có 1 thân hình như mong ước nhé!

NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT

Loại bỏ ngũ cốc tinh chế ra khỏi khẩu phần ăn và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể với ngũ cốc nguyên hạt, bạn sẽ không còn phải vật lộn với các buổi ăn vặt trong ngày và những cơn đói bất chợt.

KHOAI LANG

Khoai lang giúp bổ sung chất xơ và vitamin, rất tốt cho đường ruột của bạn. Loại thực phẩm này có thể duy trì một dạ dày no đầy mà không cần phải hấp thụ quá nhiều calo. một củ khoai lang nguội hoặc nóng mỗi ngày sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn có thể cho thêm các món ăn kèm để tăng thêm gia vị cho bữa ăn.

CÁC LOẠI HẠT

Hàm lượng protein có trong các loại hạt giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo rất tốt. Tuy nhiên, loại hạt nguyên thuỷ mới thực sự phát huy tối đa công dụng của chúng. Những sản phẩm được thêm gia vị như ướp muối, đường và gia vị sẽ làm phản tác dụng và ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hoá khiến bạn bị rối loạn và phình to bụng.

HỌ NHÀ ĐẬU

Đây là dòng thực phẩm “nhỏ nhưng có võ” cực kỳ hữu ích trong việc giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả. Họ nhà đậu có khả năng làm tăng cường quá trình trao đổi chất, bổ sung chất xơ, đồng thời, giảm nồng độ insulin sau bữa ăn. Từ đó, giảm lượng chất béo lưu trữ trong cơ thể.

HẠT BÍ NGÔ

Hạt bí ngô có hàm lượng chính là chất xơ, bên cạnh đó, loại hạt này còn có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ của chất béo. Từ đó, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì được lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

CÁ HỒI

Bạn nên bổ sung chất béo lành mạnh có trong các loại cá. Đặc biệt là cá hồi, vì cá hồi tuy khẩu phần nhỏ nhưng lại chứa tỷ lệ protein rất cao. Do đó, sẽ giúp kéo dài thời gian no của bạn, hạn chế những bữa ăn nhỏ không cần thiết trong ngày.

THỊT BÒ NẠC VÀ ỨC GÀ

Các loại thịt thường bị “hiểu lầm” là nguyên nhân làm tăng cân. Nhưng thực chất thì không phải vậy. Vì trong thịt có chứa hàm lượng protein cao, duy trì một chế độ ăn uống đủ protein có thể giúp bạn đốt cháy 80-100 calo mỗi ngày. Hơn nữa, thịt còn có khả năng giảm cảm giác thèm ăn đêm lên đến 60%. Do đó, nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì đừng quá hà khắc với các loại thịt nạc, vì bạn có thể đang bỏ qua rất nhiều lợi ích của chúng.