Mụn là tình trạng khá thường gặp và là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Mụn xuất hiện khiến da bị sưng viêm và để lại các vết thâm, sẹo đáng ghét. Không những vậy, mụn còn rất dễ tái đi tái lại, khiến cho việc trị mụn dứt điểm gặp nhiều khó khăn.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị mụn như thuốc bôi, thuốc uống và các liệu trình thẩm mỹ. Ngoài các phương pháp trên thì tuân thủ chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò quan trọng không kém, giúp việc điều trị mụn được hiệu quả. Vậy những thực phẩm nào nên ăn và không nên ăn?

CÁC LOẠI THỰC PHẨM NÊN BỔ SUNG:

Chất béo omega – 3:

Chất béo omega-3 giúp làm giảm viêm và cải thiện mụn. Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẩm chứa nhiều omega – 3 như cá, các loại đậu, các loại hạt (óc chó, hướng dương…)

Vitamin:

Các loại vitamin C, E, B đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Vitamin thường có rất nhiều trong các loại rau củ quả. Ăn rau hay uống nước ép quả thường xuyên sẽ giúp da giảm mụn và thêm mịn màng. Tuy nhiên cần lưu ý rằng hiệu quả sẽ tốt hơn nếu chúng ta uống nước ép với ít đường.

Kẽm:

Lượng kẽm trong cơ thể thấp có liên quan đến mức độ nặng của mụn. Kẽm giúp điều tiết bã nhờn, vì vậy chúng ta cần phải bổ sung kẽm cho cơ thể. Các bạn có thể tìm thấy kẽm trong các loại hải sản như cá, hàu hoặc có thể bổ sung từ viên uống.

Nước:

Khi cơ thể thiếu nước thì mọi hoạt động trong cơ thể đều bị suy giảm. Lúc đó các chuyển hóa, thải độc ở các cơ quan hay ở da đều không tốt. Uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết nhờn.

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CẦN HẠN CHẾ:

Thức ăn nhanh:

Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên chứa rất nhiều dầu mỡ. Thức ăn nhanh sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và hậu quả là tăng tiết bã nhờn.

Thực phẩm chứa nhiều đường hay tinh bột:

Khi ăn các loại thực thức ăn chứa nhiều đường sẽ làm cho lượng đường trong máu tăng cao. Chính lượng đường sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và gây tăng tiết bã nhờn.

Thực phẩm cay nóng:

Khi đang bị mụn trứng cá, bạn tuyệt đối đừng nên ăn đồ cay nóng vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.

Đồ uống có chứa caffeine:

Trà, cafe, bia, rượu… không phải là loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ vào khi da đang có mụn. Do caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.